Ein wichtiger Bestandteil der komplexen Behandlung Maßnahmen bei Krampfadern ist die Bewegung. Kann ich mit Krampfadern? Wird es sinnvoll sein und was sind die Kontraindikationen? Werden sehen, was die Auswirkungen des Laufens auf die Venen der unteren Extremitäten.
Da Krampfadern ist aufgrund der Schwächung der Wände der Blutgefäße und die stagnation des Blutes in Ihnen, einer der Aspekte der Behandlung – verbessern Sie Durchblutung in den unteren Extremitäten. Dies kann erreicht werden durch körperliche Aktivität. In diesem Sinne, läuft mit Krampfadern kann jedoch gerechtfertigt sein, aber die Verwendung von es ist möglich, nur bei der Beachtung bestimmter Regeln.
Unter Ihnen die Notwendigkeit, zu ein paar:
Das bedeutet, dass wir nicht versuchen, Sie zu heilen Krampfadern mit Hilfe ausgeführt in einer kurzen Zeit, aussetzen des Körpers zu schweren stress. Laufen sollte leicht sein und kurze Zeit joggen, durchschnittlich nicht mehr als 20 Minuten.
Läuft perfekt weich-atmungsaktiv-running-Schuhe mit orthopädischem Fußbett. Es ist wichtig, dass die Schuhe waren leicht und komfortabel.
Vor der übung benötigen Sie Kompressionsstrümpfe zu tragen oder wickeln, Schienbein und Wade mit einer elastischen Binde. Die Verbände und die Kleidung sollte nicht komprimieren die Haut, beeinträchtigt die Blutzirkulation und die Bedeutung des Trainings verloren gegangen ist.
Obwohl nach einer leichten, kurzen Ausführung, mit einem starken Gefühl von Müdigkeit ist in der Regel nicht nach Hause kommen, müssen Sie geben den Füßen eine Pause. Um dies zu tun, sich hinlegen und heben Sie Sie so hoch wie möglich. Danach nehmen Sie einen Kontrast Dusche ist ein weiteres Hilfsmittel im Kampf gegen Krampfadern.
In einigen Fällen-training kann mehr Schaden als gutes tun. Dazu gehören:
Die erste Erwähnung thrombophlebitis. Wenn Krampfadern laufen zu der Stelle, wo die Venen entzündet sind und form Blutgerinnsel, läuft streng kontraindiziert. Dies führt zum ablösen des Blutgerinnsels, konnte sehen, dass ein Gefäß im Herzen oder im Gehirn.
Zusätzlich werden einige Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke zu beseitigen, die mit Belastung. Es ist wichtig, in der Verfolgung der Behandlung einer Krankheit nicht verschlimmern andere.
Das Vorhandensein von übergewicht an sich ist nicht sinnvoll. Wenn es läuft erzeugt zusätzliche Last auf dem Bein, das ist nicht nötig. Für die Wirbelsäule ist dies auch nicht die beste option.
Fern-oder die Lust zu laufen maximaler Geschwindigkeit schwer verletzt durch zu viel Belastung auf die Beine und führen zu die Entwicklung von thrombophlebitis.
Eine weitere manifestation ist nicht ein sinnvoller Ansatz ist die Vernachlässigung der Kleidung und der Schuhe. Eine Kompressionstherapie ist notwendig, dass die Durchblutung ist gleichmäßig erhöht, während das lumen der Venen war nicht zu breit, und Sie streckte sogar noch mehr. Die falschen Schuhe können auch unnötige Belastung oder stören den Blutfluss. Darüber hinaus kann es weh, Gelenke und Wirbelsäule. Auf dieser Grundlage laufen in heels für den bus kann nicht als heilende.
Wenn aus irgendeinem Grund das Rennen zu verweigern, es kann ersetzt werden durch andere körperliche Anstrengung. Die sicherste von Krampfadern sind:
Dieser sport ist am nächsten zum laufen, es hat viel weniger Kontraindikationen. Es ist nicht nur ein schneller Spaziergang – wenn Sie zu Fuß Sie brauchen, um klar zu stellen das erste mal einen Fuß auf die Ferse und die Zehen, während Sie bis hoch. Dann verschiebt sich der Fokus auf die Zehe.
Eine andere Art dieser Sitzungen – Nordic walking mit Stöcken, trainiert viele Muskelgruppen.
Wasser-übungen, die durchgeführt werden, unter Anleitung der Trainer in der Gruppe zu rhythmischer Musik. Schwere übung ist nicht vorgesehen, das ist wichtig für Krampfadern. Übungen ermöglichen das Wasser zu tun, eine leichte massage alle Muskeln, entspannen Sie sich, und es gibt Blut frei zirkulieren. Übergewicht ist nicht ein problem für solche übungen, denn Dank der Unterstützung des Wasser-keine übermäßige Belastung der Gelenke und Muskeln.
Wie Wasser-Aerobic, Wasser massiert den ganzen Körper. Aber beim schwimmen, vor allem Brust, Stärkung der Waden verbessert die Durchblutung in Ihnen. Selbst der horizontalen Lage beim schwimmen fördert eine gute Durchblutung im ganzen Körper. Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-system.
Auch haben eine Reihe von Vorteilen. Erstens, es ist die ästhetische Erfahrung, die positiv beeinflusst Selbstwertgefühl. Zweitens, regelmäßige übungen halten den Körper Muskeln in einwandfreiem Zustand. Aber es ist sehr wichtig einen guten Trainer, der versteht, was zulässige Belastung für Krampfadern, und welche nicht. Zu aktiv tanzen kann kontraindiziert sein bei thrombophlebitis.
Die Wirtschaftlichste option ist zu tun stretching-übungen zu Hause selbst. Es kann eine reguläre übungen beginnen mit warm-up. Nach, dass, sollten Sie übungen statisches dehnen – Sie sind perfekt für Anfänger und beseitigt die sharp-Bewegung. In der Regel während des Trainings, Sie können spüren Sie die Dehnung der Muskeln und verbessert die Durchblutung.
Es gibt gymnastische übungen, die darauf abzielen, die direkt zur Bekämpfung der Krampfadern. Solche übungen können Sie sofort beginnen, nach dem aufwachen, im Bett liegend:
Es gibt Arten von workouts, die auf jeden Fall haben zu geben, mit Krampfadern. Dazu gehören step-Aerobic, übungen mit Hanteln mehr als drei Pfund, alle Sprünge, auch durch das Seil. Das kann zur Beschädigung der Adern schnelle Kniebeugen "mit Gewalt" und exzessiven Dehnübungen.
Laufen ist eine gültige Art und Weise den Körper zu unterstützen, mit Krampfadern, wenn es keine Begleiterkrankungen, die es verschlechtern könnte. Wenn joggen ist kontraindiziert, es kann ersetzt werden durch walking, Aerobic, schwimmen, tanzen oder gymnastik. Die wichtigste Sache zu erinnern, über Klugheit und sich in der komplexen Behandlung der Krankheit.
