Ein wichtiger Bestandteil der komplexen Behandlung Maßnahmen bei Krampfadern ist die Bewegung. Kann ich mit Krampfadern? Wird es sinnvoll sein und was sind die Kontraindikationen? Werden sehen, was die Auswirkungen des Laufens auf die Venen der unteren Extremitäten.
Einsatz und Regeln für die Ausführung mit Krampfadern
Da Krampfadern ist aufgrund der Schwächung der Wände der Blutgefäße und die stagnation des Blutes in Ihnen, einer der Aspekte der Behandlung – verbessern Sie Durchblutung in den unteren Extremitäten. Dies kann erreicht werden durch körperliche Aktivität. In diesem Sinne, läuft mit Krampfadern kann jedoch gerechtfertigt sein, aber die Verwendung von es ist möglich, nur bei der Beachtung bestimmter Regeln.
Unter Ihnen die Notwendigkeit, zu ein paar:
- ein umsichtiges Vorgehen;
- geeignete Kleidung und Schuhwerk;
- rest.
Ein umsichtiges Vorgehen
Das bedeutet, dass wir nicht versuchen, Sie zu heilen Krampfadern mit Hilfe ausgeführt in einer kurzen Zeit, aussetzen des Körpers zu schweren stress. Laufen sollte leicht sein und kurze Zeit joggen, durchschnittlich nicht mehr als 20 Minuten.
Richtige Kleidung und Schuhe
Läuft perfekt weich-atmungsaktiv-running-Schuhe mit orthopädischem Fußbett. Es ist wichtig, dass die Schuhe waren leicht und komfortabel.
Vor der übung benötigen Sie Kompressionsstrümpfe zu tragen oder wickeln, Schienbein und Wade mit einer elastischen Binde. Die Verbände und die Kleidung sollte nicht komprimieren die Haut, beeinträchtigt die Blutzirkulation und die Bedeutung des Trainings verloren gegangen ist.
Bleiben
Obwohl nach einer leichten, kurzen Ausführung, mit einem starken Gefühl von Müdigkeit ist in der Regel nicht nach Hause kommen, müssen Sie geben den Füßen eine Pause. Um dies zu tun, sich hinlegen und heben Sie Sie so hoch wie möglich. Danach nehmen Sie einen Kontrast Dusche ist ein weiteres Hilfsmittel im Kampf gegen Krampfadern.
Kontraindikationen für die Ausführung mit Krampfadern der Beine
In einigen Fällen-training kann mehr Schaden als gutes tun. Dazu gehören:
- komorbiditäten
- Gewicht,
- nicht ein vernünftiger Ansatz.
Komorbiditäten
Die erste Erwähnung thrombophlebitis. Wenn Krampfadern laufen zu der Stelle, wo die Venen entzündet sind und form Blutgerinnsel, läuft streng kontraindiziert. Dies führt zum ablösen des Blutgerinnsels, konnte sehen, dass ein Gefäß im Herzen oder im Gehirn.
Zusätzlich werden einige Erkrankungen der Wirbelsäule und der Gelenke zu beseitigen, die mit Belastung. Es ist wichtig, in der Verfolgung der Behandlung einer Krankheit nicht verschlimmern andere.
Gewicht
Das Vorhandensein von übergewicht an sich ist nicht sinnvoll. Wenn es läuft erzeugt zusätzliche Last auf dem Bein, das ist nicht nötig. Für die Wirbelsäule ist dies auch nicht die beste option.
Nicht ein vernünftiger Ansatz
Fern-oder die Lust zu laufen maximaler Geschwindigkeit schwer verletzt durch zu viel Belastung auf die Beine und führen zu die Entwicklung von thrombophlebitis.
Eine weitere manifestation ist nicht ein sinnvoller Ansatz ist die Vernachlässigung der Kleidung und der Schuhe. Eine Kompressionstherapie ist notwendig, dass die Durchblutung ist gleichmäßig erhöht, während das lumen der Venen war nicht zu breit, und Sie streckte sogar noch mehr. Die falschen Schuhe können auch unnötige Belastung oder stören den Blutfluss. Darüber hinaus kann es weh, Gelenke und Wirbelsäule. Auf dieser Grundlage laufen in heels für den bus kann nicht als heilende.
Wie kann ich ersetzen joggen mit Krampfadern?
Wenn aus irgendeinem Grund das Rennen zu verweigern, es kann ersetzt werden durch andere körperliche Anstrengung. Die sicherste von Krampfadern sind:
- Fuß;
- Wasser Aerobic;
- schwimmen;
- Orientalischer Tanz;
- stretching-übungen und verbessern Sie Durchblutung;
- spezielle übungen für Krampfadern.
Walking
Dieser sport ist am nächsten zum laufen, es hat viel weniger Kontraindikationen. Es ist nicht nur ein schneller Spaziergang – wenn Sie zu Fuß Sie brauchen, um klar zu stellen das erste mal einen Fuß auf die Ferse und die Zehen, während Sie bis hoch. Dann verschiebt sich der Fokus auf die Zehe.
Eine andere Art dieser Sitzungen – Nordic walking mit Stöcken, trainiert viele Muskelgruppen.
Wasser Aerobic
Wasser-übungen, die durchgeführt werden, unter Anleitung der Trainer in der Gruppe zu rhythmischer Musik. Schwere übung ist nicht vorgesehen, das ist wichtig für Krampfadern. Übungen ermöglichen das Wasser zu tun, eine leichte massage alle Muskeln, entspannen Sie sich, und es gibt Blut frei zirkulieren. Übergewicht ist nicht ein problem für solche übungen, denn Dank der Unterstützung des Wasser-keine übermäßige Belastung der Gelenke und Muskeln.
Schwimmen
Wie Wasser-Aerobic, Wasser massiert den ganzen Körper. Aber beim schwimmen, vor allem Brust, Stärkung der Waden verbessert die Durchblutung in Ihnen. Selbst der horizontalen Lage beim schwimmen fördert eine gute Durchblutung im ganzen Körper. Verbessert die Funktion des Herz-Kreislauf-system.
Orientalischer Tanz
Auch haben eine Reihe von Vorteilen. Erstens, es ist die ästhetische Erfahrung, die positiv beeinflusst Selbstwertgefühl. Zweitens, regelmäßige übungen halten den Körper Muskeln in einwandfreiem Zustand. Aber es ist sehr wichtig einen guten Trainer, der versteht, was zulässige Belastung für Krampfadern, und welche nicht. Zu aktiv tanzen kann kontraindiziert sein bei thrombophlebitis.
Stretching-übungen
Die Wirtschaftlichste option ist zu tun stretching-übungen zu Hause selbst. Es kann eine reguläre übungen beginnen mit warm-up. Nach, dass, sollten Sie übungen statisches dehnen – Sie sind perfekt für Anfänger und beseitigt die sharp-Bewegung. In der Regel während des Trainings, Sie können spüren Sie die Dehnung der Muskeln und verbessert die Durchblutung.
Spezielle übungen für Krampfadern
Es gibt gymnastische übungen, die darauf abzielen, die direkt zur Bekämpfung der Krampfadern. Solche übungen können Sie sofort beginnen, nach dem aufwachen, im Bett liegend:
- Sie ziehen Socken auf sich selbst, und Sie können spüren, wie angespannt und "Wake up" Waden. Kippen Sie dann Ihre Socken wieder. Wiederholen Sie so lange, wie es Spaß macht.
- Dann entwickelt Sprunggelenk. Um dies zu tun, stellen Sie kreisförmige Bewegungen mit den Füßen zuerst in die eine und dann in die andere Richtung.
- Die folgenden übungen beinhalten Beinarbeit auf das Gewicht. "Bike" ist vielen bekannt seit der kindheit, und die Vorteile dieser übung bleibt unverändert.
- Nach dem "bike" tun können "Schere" – gerades Bein auf das Gewicht zuerst müssen Sie, um die Rasse zu der Seite, und dann Kreuz. Diese übung kann nicht nur verbessern die Durchblutung der Füße, sondern auch die Bauchmuskeln trainiert.
Aus jedem Training neben laufen, abzulehnen, Krampfadern der Beine?
Es gibt Arten von workouts, die auf jeden Fall haben zu geben, mit Krampfadern. Dazu gehören step-Aerobic, übungen mit Hanteln mehr als drei Pfund, alle Sprünge, auch durch das Seil. Das kann zur Beschädigung der Adern schnelle Kniebeugen "mit Gewalt" und exzessiven Dehnübungen.
Laufen ist eine gültige Art und Weise den Körper zu unterstützen, mit Krampfadern, wenn es keine Begleiterkrankungen, die es verschlechtern könnte. Wenn joggen ist kontraindiziert, es kann ersetzt werden durch walking, Aerobic, schwimmen, tanzen oder gymnastik. Die wichtigste Sache zu erinnern, über Klugheit und sich in der komplexen Behandlung der Krankheit.