Im Gegenteil, eine lange gezwungen, Stellung der Gliedmaßen, die Sie besetzen, zu Jäten – Pflanzen eines Gemüsegarten für Patienten mit Krampfadern katastrophal. Übung mit Krampfadern der unteren Extremitäten übungen der Physiotherapie. Wenn Sie finden es schwierig, Sie zu beherrschen, sich selbst, besuchen ein paar mal eine physikalische Therapie Büro in die nächste Klinik – medizinische Lehrer wird Ihnen beibringen, wie es richtig ist. Naja, bis auf die Lehrer, die Sie haben, lassen Sie uns im detail zu analysieren, was ist es nützlich für Patienten mit Ader-gymnastik.
Sie beginnen zu laufen, nicht aufstehen aus dem Bett. Folgen Sie ein paar nicht zu heftige Bewegungen der Füße:
Jede der vorgeschlagenen Bewegungen mehrere Male. Wenn Sie neu in die gymnastik nicht, dann, im Bett liegend, start mit 4 – 5 übungen. Später, Ihre Anzahl kann erhöht werden, bis zehn. Dieses einfache Herz-Kreislauf-übungen werden Ihnen helfen, problemlos aufstehen, ohne das Gefühl Unbehagen. Wenn diese Phase erfolgreich bestanden (und es wird so sein, kein Zweifel!), gehen Sie direkt zu morgendlichen übungen.
Start-Physiotherapie, wie gewohnt, an der Spitze. Die richtige übung, die hilft, arbeiten alle Muskelgruppen des Körpers. Aber tun Sie es nach und nach:
Nach den Allgemeinen übungen beginnen Beinübungen. Auf diese wird im detail besprochen werden.
Auf dem Boden liegend
Zum beenden der übungen kann eine kleine Strecke. Tun Sie es sanft, ohne Anstrengung. Und im gesamten Komplex, sicherzustellen, dass der Atem nicht aus. Beim durchführen der übung ist es eine Voraussetzung.
Voller Ausnahmen bedürfen der folgenden übungen:
Es ist kein Geheimnis, dass Dicke Frauen und Männer Krampfadern häufiger auf als bei Personen mit normalem Körpergewicht. Aber immer noch begleitet durch Probleme mit Blutdruck, Herz-und anderen Krankheiten. Und da ist es ein Teufelskreis – obwohl Sie sich nicht, Gewicht zu verlieren, von der Krankheit nicht loswerden. Wie man Gewicht verlieren, ohne körperliche fitness, wenn gut die Hälfte der übungen nicht durchgeführt werden kann?
Sie können laufen, nur wie wir es oben beschrieben habe. Und starten Sie mit einem einfachen Spaziergang. Minuten 20 – 40 jeden morgen. Dann den rest der Ladung beseitigt werden können noch. Und Sie verlieren die Pfunde, zwei, drei und übung hinzufügen.
Wichtig!!!! Nicht varikösen, sich unempfindlich gegen Luft-Kleidung. Einige Damen, die wollen, Gewicht zu verlieren, beschleunigen die Wirkung des körperlichen Trainings vor dem laden tragen extra Kleidung zu "Schwitzen". Dies ist nicht Ihre option! Dieser stress und trauma auf den Körper. Nicht nur für Krampfadern Blutgefäße und des Herzens.
Sie brauchen! Werden Sie sicher, dass Sie zum anpassen der Ernährung. Gut für die Figur und für die Krampfadern. Ohne auf eine gesunde Ernährung, Gewicht zu verlieren und heilen Ihre Krampfadern wird sich kaum.
Schwangerschaft – als Berührend, aber sehr verantwortlich. Und, leider, ein Risikofaktor für die Entstehung von Krampfadern. So Turnen die zukünftigen Mütter sind notwendig wie die Luft. In kleinen Bedingungen, die Sie durchführen können, die üblichen komplexe therapeutische übungen, ab dem Dritten Monat, sollte gelöscht werden:
Für Patienten mit Krampfadern der unteren Extremität, Gewicht-training sind ausgeschlossen. Auch wenn Sie mit stress auf den Schultergürtel und wirkt sich nicht auf die Gliedmaßen.
Die alternative ist der pool oder step-Aerobic. Und die Turnhalle wird zur Verfügung, nachdem die vollständige Wiederherstellung.
Wir schauten uns an, welche übungen Sie durchführen müssen, wenn die Krampfadern schon "gehalten". Gibt es spezielle übungen zur Linderung der Müdigkeit der Füße, die so charakteristisch für die Krampfadern? Natürlich. Und führen Sie sogar bei der Arbeit. Hier sind ein paar Empfehlungen:
Wir hoffen, dass die Physiotherapie wird nicht nur die Beseitigung von Krampfadern, sondern auch ein ständiger Begleiter. Und dann ein Freund hilft, um stress abzubauen und laden Sie mit Energie. Wer weiß, vielleicht bald werden die Menschen wissen, über Ihre sportlichen Leistungen oder gar Rekorde! Immerhin unmöglich für einen gesunden Menschen, Nein!