Behandlung von Krampfadern bei Beingymnastik.

Gymnastik zur Behandlung von Krampfadern

Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik ist eine gute Ergänzung zu der vom Arzt verordneten medizinischen Therapie.

Sie müssen jedoch regelmäßig turnen, da sonst nicht das erwartete Ergebnis erzielt wird.

Was nützt Erholungsgymnastik?

Wofür ist Erholungsgymnastik? Spezielle Übungen lösen viele typische Probleme mit Krampfadern der unteren Extremitäten. Dies:

  • Verbesserung des venösen und lymphatischen Abflusses;
  • erhöhte körperliche Aktivität und Ausdauer;
  • erhöhter Venentonus;
  • verbesserte die Blutversorgung in peripheren Venen.

Wenn keine Belastung gegeben wird und die tägliche Leistung des Gymnastikkomplexes vernachlässigt wird, kann dies zu einer noch stärkeren Stagnation des venösen Blutes in den entzündeten Teilen der Gefäße führen. Parallel dazu steigt auch der lokale Druck, was die Pathologie nur verschlimmert.

Dies erhöht die pathologischen Symptome:

  • Schwellungen treten an den Knöcheln und Füßen sowie am gesamten Unterschenkel auf;
  • Allgemeine Schmerzempfindungen in den Beinen verstärken sich.

Tägliche Kurse helfen, eine solche Entwicklung der Krankheit zu verhindern und die therapeutische Wirkung der eingenommenen Medikamente zu verbessern.

Körperliche Aktivität bei Krampfadern der unteren Extremitäten

Krampfadern der unteren Extremitäten entwickeln sich häufiger bei Menschen mit wenig Bewegung. Die einfachste und zugänglichste Übung für jedermann ist das Gehen. Menschen mit einer diagnostizierten Pathologie müssen jeden Tag einen Weg gehen, auch kurze Spaziergänge.

Die zweitnützlichste und einfachste Übung kann als Radfahren oder Schwimmen bezeichnet werden.

körperliche Aktivität mit Krampfadern

Darüber hinaus haben Ärzte einen speziellen Gymnastikkomplex entwickelt, der das Problem der Krampfadern in den Beinen lösen soll.

Phlebologen empfehlen, morgens und abends einen antiviralen Gymnastikkomplex durchzuführen und ihm etwa eine halbe Stunde Freizeit zu widmen. Aber es lohnt sich nicht, sich zu viel Stress zu geben und sich selbst zu erschöpfen. Es ist erforderlich, den Stand seiner Vorbereitung zu berücksichtigen und die zulässige Maßnahme nicht zu überschreiten. Es reicht aus, die Übungen 5 Minuten lang zu machen und dann die angespannten Muskeln auszuruhen.

Es gibt andere hilfreiche Richtlinien für das Training von Krampfadern:

  • Personen, deren Arbeit eine feste Körperhaltung beinhaltet, wird empfohlen, jede Stunde 5 Minuten zu turnen.
  • Es ist notwendig, Ihre Haltung zu kontrollieren und Ihre Beine nicht zu kreuzen, während Sie auf einem Stuhl sitzen.
  • Tagsüber müssen Sie verschiedene Übungen des medizinischen Komplexes durchführen.

Bei der Diagnose von Krampfadern der Beine können Sie nicht:

  • überlasten die unteren Extremitäten;
  • , um professionell an Sportarten teilzunehmen, bei denen die Beine erheblich belastet werden;
  • zum Heben von Gewichten und noch höher.

Bei Krampfadern sind leichte Belastungen zulässig, die nicht mit übermäßigen Belastungen einhergehen.

Der Hauptkomplex für Krampfadern

Die anterioren komplexen Übungen sind universell und eignen sich zur Diagnose von Krampfadern in Armen oder Beinen sowie von Venen im kleinen Beckenbereich.

  1. Sie müssen auf dem Rücken auf dem Boden liegen und eines Ihrer Beine in Richtung Brust bringen. Heben Sie dann Ihren Oberkörper an und arbeiten Sie einige Sekunden. Kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Bein.
  2. Legen Sie sich auf den Boden und heben Sie Ihre gebogenen Beine über den Boden. Richten Sie sie gerade und halten Sie sie zwei bis drei Sekunden lang. Dann beugen Sie Ihre Beine wieder.
  3. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an. Drehen Sie Ihre Füße rein und raus. Sie können auch Ihre Zehen beugen oder beugen.
  4. Übungen für Krampfadern
  5. Wir sitzen auf einem Stuhl. Wir legen unsere Fersen auf den Boden und beginnen, die Socken auszuziehen und zu trennen. Diese Bewegung sollte ungefähr zwanzig Mal wiederholt werden.
  6. Wir legen uns auf den Boden und strecken unsere Arme über den Körper. Wir beginnen die Beine der Reihe nach so hoch wie möglich zu heben. In voller Höhe sollte das Glied einige Sekunden lang gehalten und dann auf den Boden abgesenkt werden. Wiederholen Sie zehn Mal.
  7. Übung "Schlucken". Es muss zwanzigmal wiederholt werden.
  8. Stehen Sie gerade und rollen Sie von der Zehe bis zur Ferse. Stellen Sie sicher, dass Sie das Körpergewicht neu verteilen. Sie müssen ungefähr zwanzig Wiederholungen durchführen.
  9. Sie müssen ungefähr fünfzehn Minuten lang mit den Knien gehen.

Übungen für Krampfadern der unteren Extremitäten

Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik kann sehr effektiv sein. Besonders zu Beginn der Entwicklung der Pathologie.

  1. Sie sollten sich auf eine ebene Fläche legen und Ihre Füße auf ein hohes Kissen legen, um sie um etwa zwanzig Grad anzuheben. Und legen Sie sich ruhig in eine solche Position, um die Venen zu entlasten.
  2. Wir legen uns auf den Boden, beugen die Knie und stellen unsere Füße auf den Boden. Wir legen unsere Handflächen in die Hüften. Beim Einatmen heben wir den Oberkörper an, schieben unsere Handflächen über die Oberfläche der Oberschenkel und Beine und senken sie auf die Höhe der Knie. Dann atmen wir langsam aus und bringen den Körper wieder in seine ursprüngliche Position.
  3. Auf der Oberfläche des Bodens liegen. Hände entlang des Körpers. Heben Sie Ihre Beine leicht vom Boden ab und stützen Sie ein kleines Polster mit Ihren Füßen ab. Wir atmen flach ein und machen gleichzeitig eine Abweichung in der Lendengegend. Die Oberfläche des Gesäßes sollte sich vom Boden abheben. Atme dann aus und bringe den Körper wieder in seine ursprüngliche Position.
  4. eine Reihe von Übungen für Krampfadern in den Beinen
  5. Wir legen uns auf den Boden, die Hände werden entlang des Körpers gelegt. Jetzt müssen Sie die Beine mit einem langsamen Atemzug beugen, Ihren Bauch ziehen. Beginnen Sie dann mit dem Ausatmen, während Sie gleichzeitig Ihren Magen aufblasen
  6. Steh auf. Beine zusammen, Arme tiefer am Körper. Atmen Sie tief durch und stehen Sie gleichzeitig auf. Atmen Sie dann aus und bringen Sie Ihre Beine wieder in ihre ursprüngliche Position, dh senken Sie Ihren gesamten Fuß.

Wenn Sie die vorgeschlagenen Übungen regelmäßig durchführen, können Sie die Symptome, die mit einer venösen Stauung einhergehen, erheblich reduzieren. Darüber hinaus hilft die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik, die Entwicklung der Pathologie zu unterbrechen, und verringert das Risiko, negative Folgen der Krankheit zu entwickeln.

Eine zusätzliche Reihe von Übungen für Krampfadern der Beine

Um die Heilwirkung des Morgenkomplexes zu verbessern, sollten tagsüber zusätzliche Übungen durchgeführt werden.

  1. Die Füße sind gerade. Sie müssen langsam auf und ab gehen. Wiederholen Sie die Bewegung 30 Mal
  2. Trennen Sie die Socken und verbinden Sie die Fersen. Geh auch rauf und runter. 30 mal wiederholen.
  3. Glätten Sie die Socken, aber spreizen Sie die Absätze. Gehen Sie 30 Mal wieder auf und ab.
  4. Stellen Sie sich vor, Sie gehen an Ort und Stelle, ohne die Zehen vom Boden abzuheben.
  5. Beine zusammen, Arme hängen am Körper. Atme langsam ein und ziehe gleichzeitig deine Schultern zurück. Während des Ausatmens sollte der Rücken entspannt und der Kopf zur Brust geneigt sein.
  6. Stellen Sie sich mit den Armen entlang des Körpers auf den Boden. Während Sie einatmen, sollten Sie auf Zehenspitzen stehen und Ihre Hände zur Decke heben. Senken Sie auf dem Weg nach draußen Ihre Arme und stehen Sie mit Ihrem ganzen Fuß.
  7. Spannung und Entspannung der Gesäßmuskulatur funktionieren gut.

Übungen zur Verhinderung der Entwicklung von Krampfadern

Die folgenden Übungen verhindern die Entwicklung von Krampfadern:

  1. Wir legen uns mit den Armen am Körper auf den Boden. Die Beine sollten auf einen Stuhl gestellt werden. Sie müssen gerade sein. Es ist notwendig, die Füße der Reihe nach zu beugen. Wiederholen Sie die Bewegung für jedes Bein 5 Mal.
  2. Wir liegen auf dem Rücken auf dem Boden. Die Beine sind angehoben und getrennt. Wir beginnen die Knöchel nach rechts / links zu drehen. Sie müssen 7 Wiederholungen durchführen.
  3. Die Ausgangsposition ist dieselbe wie in der vorherigen Übung, nur die Beine sind an den Knien gebeugt. Rotationen sollten mit den Kniegelenken durchgeführt werden. Wiederholen Sie die Bewegungen 7 Mal mit jedem Bein.
  4. Gehen Sie in die Position "Birke". Spreizen Sie Ihre Beine und nehmen Sie abwechselnd Änderungen vor. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 7 Mal.
  5. Sie müssen 15 Mal auf die Zehen springen. Dann ruhen Sie sich ein wenig aus und wiederholen Sie die Sprünge.

Krampfadern sind eine ziemlich unangenehme Pathologie, die sehr häufig diagnostiziert wird. Die Behandlung von Krampfadern in den Beinen mit Gymnastik hilft, die Manifestationen der Krankheit zu reduzieren.

20.09.2020